Se você está seguindo um padrão alimentar inadequado, está na hora de repensar seus hábitos e incluir alimentos que são fonte de energia, saúde e bem-estar para o corpo na sua rotina. A alimentação saudável fortalece a imunidade, melhora a qualidade do sono, previne diversas doenças e também auxilia no emagrecimento. Além disso, refeições ricas em vitaminas e nutrientes melhoram a produtividade, foco, atenção e o humor.
O que é a alimentação saudável?
Uma alimentação saudável deve ser composta por um cardápio equilibrado e com variedade de nutrientes. Sempre inclua proteínas (carne, frango, peixe, ovo), leguminosas (feijão, ervilha, grão-de-bico), cereais, verduras e legumes nas suas refeições. Além disso, coma frutas, elas são fontes de vitaminas, fibras, potássio e também baixam o nível do colesterol.
Seguir dietas restritivas, sem orientação não é uma boa opção. Porque é a alimentação com variedade de nutrientes que vai dar disposição para seu corpo e garantir o bom funcionamento do organismo. Os carboidratos que muitas vezes são vistos como vilão não devem ser excluídos da dieta, porque eles são a principal fonte de energia para o corpo. Já os alimentos industrializados devem ser evitados. Então, para manter uma rotina alimentar com valor nutritivo e equilibrado é importante educar o seu paladar.
Seguir dietas restritivas, sem orientação não é uma boa opção. Porque é a alimentação com variedade de nutrientes que vai dar disposição para seu corpo e garantir o bom funcionamento do organismo. Os carboidratos que muitas vezes são vistos como o vilão não devem ser excluídos da dieta, porque eles são a principal fonte de energia para o corpo. Já os alimentos industrializados devem ser evitados. Então, para manter uma rotina alimentar com valor nutritivo e equilibrada é importante educar o seu paladar.
Como educar o paladar
Se você quer fazer uma reeducação alimentar, evite o consumo ou elimine comidas industrializadas e gordurosas. Além disso, inclua os nutrientes necessários para o corpo se manter em equilíbrio em todas as refeições. Sempre coma frutas no café da manhã, lanche da tarde e noite. Já na hora do almoço e jantar, inclua carboidratos saudáveis, gorduras boas, proteínas e beba bastante líquido.
Então, se você quer criar novos hábitos alimentares é importante fazer um planejamento para conseguir alcançar seus objetivos.
Planejamento alimentar
Na correria do dia a dia nem sempre sobra tempo para cozinhar ou elaborar um cardápio variado e rico em nutrientes, com o que você precisa para manter uma dieta saudável. Organize sua rotina e planeje o que você vai comer na semana.
Você pode planejar sua alimentação com as marmitas fitness. Nossos pratos são pensados para atender a sua necessidade nutricional e tornar as suas refeições mais saudáveis, saborosas e com muita praticidade.
Mude agora os seus hábitos alimentares de maneira saudável, conheça nosso cardápio e monte seu plano alimentar com muita variedade, nutrientes e equilíbrio.
