Sentir o sol, o vento, estar em contato com a natureza e outras pessoas traz felicidade e sensação de bem-estar. Isso tudo aliado a prática de atividades físicas é melhor ainda. Se você está buscando novos hábitos, por que não apostar em modalidades de esportes e atividade física ao ar livre? 

Mesmo que você já faça academia, bike, corre na esteira ou outra atividade, nunca será demais incluir mais um esporte na sua rotina. Então, se você está pensando em praticar modalidades diferentes, temos algumas sugestões para você. Confira:

Esportes de areia

Esportes como vôlei de areia, futevôlei e beach tennis vem ganhado cada vez mais praticantes. Já se tornou comum ver quadras de areia espalhadas pela cidade. Esses esportes trabalham os músculos inferiores e superiores, aumentam a força muscular. Além de melhorar a resistência, também trabalham reflexos e equilíbrio tem alta gasto calórico.

Caminhada ou Corrida 

A caminhada e corrida são esportes clássicos com vários praticantes. É bastante comum ver pessoas caminhando ou correndo nas ruas, praças ou parques. Essas atividades físicas são ótimas para quem está começando. Porque são acessíveis, trabalham todos os grupos musculares do corpo e promovem um gasto calórico intenso. Então, se você não pratica exercícios e quer começar um, essa é uma ótima opção. Fazendo caminhadas regularmente o corpo logo sentirá os efeitos e aos poucos vai evoluir para a corrida. Além disso, são atividades prazerosas econômicas, você só vai precisar de ânimo e um bom tênis.

Bike 

Pedalar é uma ótima opção para quem não tem tempo de praticar exercícios. Se você mora perto do trabalho, por que não ir de bicicleta? Além de ajudar o meio ambiente, você vai estar melhorando sua saúde, gastando calorias e melhorando sua resistência física. Mas quando for andar de bicicleta por aí, opte por lugares bem sinalizados e com ciclovias. E também não esqueça de utilizar equipamentos como capacete. Assim você vai garantir sua segurança e a dos outros e evitando acidentes. 

Treino Funcional 

O treino funcional são aulas em grupo, geralmente praticadas em academias. Mas é comum ver pessoas treinando em espaços públicos, como praças e parques, especialmente no verão. Esse tipo de atividade é muito dinâmica, intensa e trabalha todos os músculos do corpo, envolvendo diferentes tipos de exercícios. Por isso, o corpo precisa de tempo de descanso para se recuperar. Então, o recomendado é praticar 3 vezes na semana acompanhado de um profissional para te orientar na execução correta dos exercícios e evitar lesões.

Cuidados Importantes 

• Hidrate-se: Sempre beba água antes, durante e depois da atividade física;
• Evite horários com sol mais forte: Use protetor solar, escolha a parte da manhã, final da tarde e noite;
• Use roupas e calçados adequados: assim você garante mais eficiência e segurança.
• Respeite limites do seu corpo: Vá devagar, à medida que você for evoluindo aumente a intensidade aos poucos, sempre com auxílio de um profissional.

Hábitos saudáveis são essenciais para manter a saúde física e mental em dia. Mas, antes de começar a fazer algum exercício ou praticar um esporte é importante procurar um médico para saber se você tem problemas que te limitam ou impedem de praticar determinada atividade física. 

Alimentação 

É importante ressaltar que para manter o corpo e a mente em equilíbrio, além de praticar atividades físicas regulares a alimentação equilibrada e saudável é essencial. Faça seu plano alimentar com a gente, confira nossos combos e cardápio e escolha o que melhor se adequa a sua rotina e objetivos.